Всем привет! С огромным удовольствием продолжаю свой марафон ЗОЖ. Меня, кстати, очень мотивирует картинка, которую я выбрала для своего проекта) Значит, все правильно сделала.
Делюсь итогами второй недели.
1. Упражнения с Д. Майклз.Они крутые! Они нереально крутые! Мне доставляет огромное удовольствие заниматься ими. Ну да, я люблю хорошие физнагрузки, но не люблю тратить на это много времени. В ее курсах минимум времени, максимум энергии)) Так получилось, что в выходные заняться не удалось, так у меня прям даже ломка какая-то))) Хочется)))) Пять дней подряд на этой неделе, 6 раз на той, итого 11 дней первого уровня пройдены, перебираемся на второй))))
2. Питьевой режим.Все-таки решила пить по два стакана за раз. Один стакан утром, потом по два и один вечером. Последние 4 дня делала именно так, все-таки оказалось удобнее. Провальный вторник всего с двумя стаканами (но это день, когда нас совсем дома не бывает, тут надо приспособиться). И в среду почему-то вышло всего 4. В остальные дни по 6 стаканов и это хороший сдвиг. Утренняя вода с лимоном получается ежедневно.
3. Растирание щеткой. Слушайте, мне так понравилась эта чесотня)))) Такое приятное ощущение!!И эпидермис сразу отшелушивается)) Его прям видно)) Немного трудновато было вписаться в ритм. Это надо делать утром перед душем на сухую кожу, чтоб потом весь эпидермис смыть. У меня душ, как правило, после тренировки. Кожа не сухая, а мокрая)) А если утром просто почесать и не смыть, и не помазать потом кремом, то кожа сохнет. Приспособилась делать перед тренировкой. а потом все смывать одним махом)))))))Два дня провалились. Но 5 дней усердно я это выполняла)) Думаю, совсем неплохой результат))) Буду продолжать)
4. Овощи. Провальным получился только один день, в этот день была селедка под шубой с домашним майонезом. Минимум селедки, максимум шубы) Не знаю, можно ли это зачесть в овощи, скорее нет, оставила вопрос))) Остальные 6 дней очень удачно готовила и ела овощные гарниры. Первый день овощным был обед, а остальные уже в ужин. Фото для отчета)) Делала их на телефон, поэтому какое-то ужасное качество, да еще и это освещение...Но пусть будут)) Пишу подробно, вдруг кого смотивирую тоже)) Готовила из того, что было в холодильнике. На эту неделю уже конкретно запланировала меню и купила овощи))))
День 1. Тушеная фасоль с яичком и свежим перцем.
День 2. Брокколи и цветная капуста, запеченные в духовке с сыром и сметаной. И квашеная капуста.
День 5. Свежий салат с морковью и авокадо. И с семенами чиа))))))Да, я любитель суперфудов))))
День 7 - свежий салат с морковью и перцем, приправленный кунжутом))
В общем, я считаю, что нормально я держусь заданного курса)) Плюс к этим овощам у меня каждый день были смузи из фруктов. Сделала вывод, что если составлять меню, то вообще ничего сложного в ежедневном употреблении овощей нет. Более того, эти гарниры готовятся все ровно за пять минут, быстро, полезно и вкусно.
Собственно, такие итоги этой недели. На третью неделю ввожу себе:
1. Кефир на ночь. Раньше я пила его ежедневно, у меня были свои бактерии из которых я делала кефир. Его было много и просто необходимо было пить. Потом бактерии погибли, новых найти я так и не смогла. А покупать кефир регулярно как-то не получалось. Теперь хочу опять ввести привычку пить кефир ежедневно. Ну если не кефир, то можно простоквашу, например)) Кисломолочный напиток. Но вообще, конечно, надо бактерии найти где-то))))
2. Массаж лица асахи (или зоган). Опять же я раньше его делала, но как-то нерегулярно, то делаю, то забуду и не делаю. А лицо все же надо держать в тонусе. Массаж не занимает много времени, а ощущения после него приятные. Хочу сделать курс из 10 массажей подряд, затем делать два раза в неделю ( понедельник, среда, когда не надо бежать на занятия)))).
Вот такие планы. И хочу показать, как я фиксирую свои действия. (Наташ Золотко, тебе особенно хочу показать). В большом блокноте делаю графы на каждую цель. Разбиваю на 7 столбцов (по дням недели), и отмечаю плюсами или крестиками, если сделала. Не сделала - минус))) Выпила стакан воды - поставила плюс. Еще стакан, еще плюс. Вечером считаю итог. Красным плюсом отмечаю воду с лимоном. Удобно, наглядно и весьма мотивирующе))))))))))
Большое спасибо всем, кто прочитал этот пост))))Может кто-то смотивировался на такие же действия)) Буду рада, если это так)) Ну а пока всех обнимаю))) И желаю всем здоровой жизни))))