Марафон ЗОЖ. Неделя седьмая.

Уже не первый раз отмечаю, что чувствую себя легко, прям как на крыльях). Прям вот ощущаю здоровье  в своем организме) Абсолютно не тянет на всякие вредности, хотя целая тарелка с печеньками  стоит перед глазами). И самое главное, что я себя не заставляю насильно совершать все эти действия. Они идут сами собой, легко и непринужденно, потому что я вижу результат, а это самый лучший мотиватор.  

1. Физические упражнения: 4 дня занималась по третьему уровню. Как же все-таки интересно наблюдать - в первый день перехода на  новый  уровень  прям чувствуешь, что тяжело, на второй легче, а на четвертый прям вообще красота. Нет, я, конечно,  вся обливаюсь потом, я устаю, но устаю правильно и хорошо). Не так чтоб без сил потом ползти до дивана, а так чтоб с новыми силами идти вперед))). В пятый день позанималась йогой)) Ну соскучилась уже ужас как))) На самом деле мне очень  нравится такое чередование - силовые и йога. Прям вот с удовольствием в пятницу под запах аромапалки полтора часа провела на коврике)))Супер!  Физ подготовкой довольная очень))) 

2. Питьевой режим - отлично идет по 6 стаканов. Чуть-чуть сбилась в выходные на даче. 4 стакана получилось. Но это нормально, для нового места....

3.   Растирание щеткой. Тут опять какой-то сбой.  Каждый день не получается, самое большое - три раза выходит). Вот это как раз тот пункт, над которым надо получше поработать. 

4. Овощи. Отлично идет этот пункт) Организм прям сам требует овощей) Такая легкость после них в теле. И главное, что готовится это всё быстро) Вот прям очень довольна тем, что овощи каждый день в моем меню. Но здесь мне очень помогает планирование. Кстати, даже на даче не отступилась от этого, за два дня съела банку кабачковой икры)))))))))Другие овощи не купили по дороге, поэтому вот так)

5. Массаж лица.Все-таки перехожу на режим два раза в неделю. Жаль, конечно, но лицо стало худеть. Причем, довольно сильно. Об этом "побочном"эффекте я знала, многие делают массаж специально для похудения лица. Но как-то у меня ни разу не было такого результата, и я думала, что на меня это не действует. Ан нет))) Щеки прям всхуднули сильно и резко, прям за один день, и на моем маленьком лице это некрасиво. Поэтому теперь только два раза в неделю этот лимфодренажный массаж. А так вечером очищающий массаж ежедневно)

6. Кефир на ночь.Придерживалась все дни, кроме дачи. И то, я ведь взяла с собой на дачу пакет кефира, но где-то его потеряла по дороге))) вот как так?))

7. Дарсонваль для волос.Два раза за неделю сделала. Вот хочу еще масочки начать почаще делать, очень надеюсь, что состояние волос изменится))). 

8. Вакуум в животе (утренний) - вообще отлично) очень нравится, что  я даже и не напоминаю себе об этом. Само вспоминается)))) 

9. Ногти щеткой. Да, понедельник - ногтевой день)))Теперь еще буду помадой гигиенической их мазать))))))))

10. Дыхательная гимнастика. Три раза, к сожалению. Забываю. Когда вспоминаю, то только что поела))) Пока правая ноздря так и не раздышалась свободно, но 108 раз уже дышу, даже не вдыхая ртом) Но носом  вдыхаю)))

11. Рыба два раза в неделю.  Была) Но тут казус вот какой. У меня был кусок какой-то рыбы, которая осталась с позапрошлой недели, названия не помню. Я делала из нее тефтели мне и Эле. В этот раз тоже сделала тефтели, но поленилась счищать шкуру) сделала с ней) а она дала такую горечь)))бррр)) Съела, конечно, но Эльке не дала, знала, что она не станет. А второй раз была скумбрия. В прошлый раз брала, так она мне понравилась, а в этот показалась и жирной очень, и горькой. Больше  брать не буду. Буду нормальную белую рыбу брать) Типа хека, трески) В общем, рыба была, но невкусная)))))))))))))

12. Витамины. Пила ежедневно, даже на дачу не забыла взять. По три женские таблетки и по две для ногтей и волос. О результатах, понятное дело, говорить рано, но пью в общем)). и пора еще заказывать женские)))

Вот такие результаты. Из нового добавляю себе  с этой недели:

1. Фейсбилдинг. Это самое сложное))) Сколько раз начинала, столько потом и забрасывала) Времени много тратится)) Но тут прям я себе уже цель поставила, обязательно упражнения делать. У меня есть несколько разных курсов.  Хочу начать по одному новому, который теперь модно называется "йога для лица"))). Если времени будет в обрез, то буду делать курс от Эммы Харди. Там не долго, но мышцы потом от него болят))))))))

2. Уход за губами. Я всегда эту часть лица пропускаю))) А за ней тоже нужен уход. Поэтому добавляю массаж губ зубной щеткой, плюс медовая маска с витамином е три раза в неделю.

Вот такие планы. В принципе, задания по марафону приближаются к завершению, дальше будет только следование этим пунктам.  А вот по уходу за собой я хочу не сюда, а отдельный вызов себе сделать))) Ежедневный уход за разными частями тела) У меня же прям проблема с этим)))Скоро напишу об этом пост)) ( о боже, сколько у меня постов запланировано!)))

Так что вот так))) Спасибо всем, кто прочитал )) Обнимаю всех!))) И желаю всем здоровья!