Всем привет)) Кто соскучился по ЗОЖным отчетам?))Кому нужна мотивация?))
Я продолжаю двигаться в этом направлении и все еще участвую в масштабной прокачке).
Честно говоря, когда ЗОЖ - образ жизни, то очень трудно от него отходить в необходимых случаях. Так случилось со мной в больнице. Когда нас только положили и еще было нормальное отделение, я думала, что смогу в нашей отдельной палате и поприседать, и пресс покачать. Но увы. Кто читал мой пост, знает, что в тех условиях было не до спорта(( И честно скажу, я прям вот остро чувствовала необходимость в движении))) И в нормальной еде)) Кое в чем, конечно, Димка помог, привез мне то, что я наготовила, что было в холодильнике. Но каши с утра....В больнице родителям еда не положена, а я без горячих домашних каш вообще никак ((( Пришлось на покупных. И это было ужасно))))))))Но зато обед и ужин хоть как-то удавалось придерживаться))) Например, так)))
Или так) Элин размытый кадр))))) Там гречка , курогрудь, квашеная капуста, огурец, если кто не понял))))
И на ночь))
Все остальное в больнице было провалено напрочь)) А нет, воду пила еще))) Без воды то тоже никак)))))Что-то забыла, что-то сознательно не делалось.
И вот после возвращения прям в первый же день я включила свои тренировки и прям с удовольствием позанималась. Реально с удовольствием) Я соскучилась))))
Так что с этой недели все опять вошло в привычный ритм)
Занималась, правда, эту неделю только по Майклз. Эля всю неделю дома, так что могу только 20 минут уделить). На большее уже все, никак))) Но я попробовала менять уровни, третий, второй)))По тяжести одинаковые, а по нагрузке на мышцы разные))) Да и приедается одно и то же)))
Сейчас нашла себе новый курс у нее, называется "Нет проблемным зонам". Там часовая тренировка. И по моему, там прям очень жестокая прокачка)))) Попробую))) Если на этой неделе выйду в эфир, значит жива)))))
UPD: А, нее, жива)) все норм))))))))))))))))))
С едой дома все очень просто))) И я уже отошла от всяких там изызсков, поэтому все максимально легко)) Стараюсь уменьшать порции, но тогда не наедаюсь((( Печалька((((
Рыба со свеклой.
Гречка, тефтели говяжьи из постного мяса, капуста)))))
Отварная картошка с шампиньонами, свекла, котлета чечевичная)))
Курогрудь запеченная, салат из листьев, огурца и сельдерея)
Салат тот же, брокколи на пару и лопатка говяжья запеченная
Свинину я вообще не очень, но когда буженина домашнего приготовления, сделанная заботливыми дедушкиными руками))) ммм))) Овощи на пару, салат из рукколы с помидорками черри))) Ну и кто скажет, что ПП - это невкусно?))
Буженина та же) Винегрет и гречка))))
Не все, конечно, попадает в кадр) Творог, фрукты, каши, кефир - это за кадром))
И да, вот оно взвешивание)) 42)))
Дальше из заданий прокачки - макияж)) Я такой вебинар посмотрела там полезный, записала, что минимально нужно купить и как и куда наносить))) Думаю, что на следующей неделе покажу вам себя в накрашенном виде))))
Все остальные вещи, заявленные в моем марафоне, выполняю)) Вернее как, выполняю те, что вошли в привычку. Я уже про них не задумываюсь даже. Даже щеткой чешусь))) Пусть не каждый день, но все же))) Но вот совсем не идет дарсонваль, дыхательная и фейсбилдинг Забываю. Не успеваю. Я думаю, это связано с тем, что все таки много крупных заданий я себе дала). Поэтому я сделаю следующим образом. Подкорректирую. В этом месяце я уделяю внимание только волосам и дарсонвалю (тем более, что апрель - месяц волос у меня)))))). Следующий месяц - будет другое уже)))
По уходу - тоже за время больницы соскучилась))) С огромным удовольствием уделила внимание рукам, ногам, волосам))) На лицо сделала покупную маску, продуктов нужных не оказалось дома)))
Так что вот такие продвижения в этой области)))))))))))
Всех обнимаю) И желаю всем быть здоровыми)))))))))))И красивыми)))